韩国健身女教练自律健身用健身诠释美丽用完美身材显性感

大家印象中的韩国小姐姐,是什么样子的?是温柔大方,还是知性优雅。今天说的这位小姐姐叫姜贤京,来自韩国,样貌甜美的她,还拥有了一副极度性感火辣的身材。

作为韩国知名的普拉提教练,她与其他健身女生比起来,少了几分力量感,更多了几分柔美,看过她身材的人都表示:这才是亚洲女生最想拥有的身材。

姜贤京的身材,属于练得刚刚好的那种,既不过分纤细,又不像欧美女生那般丰满,前凸后翘的身材曲线,太迷人了。起初她只是一名普拉提的爱好者,从业余到专业,她全身心的投入其中,用了整整几年的时间。

要知道,普拉提这项运动并不简单,甚至训练强度也比较大,对训练者的力量也有很高的要求。

但普拉提运动,能够很好的矫正训练者的体态,并起到身体塑形的效果,原来姜贤京保持身材的秘诀在这里。

后来又慢慢接触了健身,她慢慢爱上了力量训练,一段时间后她才发现,在力量和柔美的结合下,自己的身材逐渐有了健美感。

女生拥有一副好身材,先天的优势固然很重要,但后天的努力加勤奋更加重要,没有对身材的严格管理和自律,要一直保持性感和纤细真的是很难的。在每一段光鲜亮丽的背后,总会有一段沉寂的时光,先天不足的话就后天弥补,毕竟在身材管理上,真的是一份付出一份收获。

你也想拥有这位小姐姐这样的身材么?那么接下来小编就为大家推荐一组在家就能锻炼的力量训练动作,可以帮助我们有效地塑造完美身材。赶紧行动起来吧!

平躺在瑜伽垫上,两手抓住握把,两腿蹬直,做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行,不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组,每组20次即可。

我们先坐在瑜伽垫上,两脚放在拉力器的脚蹬上,两只手握住握把然后慢慢躺下,接着两腿慢慢伸直,然后开始做抬腿,这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组,每组20次即可。

站在瑜伽垫上,两只脚踩在拉力器的脚蹬上,双手握住握把,踩紧以后开始提拉然后放下,注意提放都要保持均速。每天做四组,每组20次即可。

所以以上三个动作都是需要借助拉力器完成的,小编在这里推荐的,拉力器质量特别的好,安全非常有保障,而且采用了防滑材质,当你出汗的时候也不会打滑。这款普拉提训练动作特别适合没有经验的朋友,即安全、简单、有效,只需坚持15天就会有明显的效果,你也会有完美的身材快点动起来吧!

小编为大家推荐一个NBR橡胶材质瑜伽垫:防滑、减震,特别是保护膝盖和手足关节,中老年人也可以放心锻炼。

结语:有了自律的能力,没有什么事情是你做不到的,无论在哪个季节,是以什么方式去自律、变好,都值得期待和坚持。在健身这条道路上,从来都是特立独行的,只有自己真正付出了努力,才能达到自己的理想。极致自律的人,最不缺乏的就是自制力,内心坚定才能够砥砺前行,将健身融汇于生活中,将健康生活贯彻到底。


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发布日期:2021年02月18日  所属分类:女人
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