这6个坏习惯影响球技提升乒乓球友一定要改掉

在我国,乒乓球是群众基础非常扎实的一项运动,基本上每个人都能打两板。但是因为大多数业余球友没有经过正规的指导训练,所以很多打球习惯和动作,影响球技的提升。本文【乒谈】就来盘点下,6个影响业余球友提升球技的不良打球习惯。

标准的乒乓球台,长度为274厘米,高度76厘米,宽度是152.5厘米。我们重点需要去看下高度和宽度这两个参数,也就是76厘米和152.5厘米。一般来说,业余球友的平均身高在160厘米到175厘米左右。这说明什么问题呢?说明我们如果是站直了打球,高度上,可能够不到球,宽度方面,可能护不住台面。

很多初学者容易犯的问题就是站位太直,所以这是影响球技提升的第一个坏习惯。一定要记得,可以参考的站位是:两脚分开与肩同宽或者略宽,膝盖稍微弯曲,将重心压在前脚掌上,身体微微俯下,盯球。

关于乒乓球发力机制的文章,之前【乒谈】已经发过很多了,说到底就只有一个观点——乒乓球是一项需要全身协调发力的运动,力从地起,怎么样将力量最大化传导出去,这是我们要研究的,比如引拍的幅度、重心转移幅度、前臂和大臂的夹角、大臂和身体的夹角、出球时候的加速度。这些数据目前只是有大致的参考范围,并且因为每个人身体情况不一样,所以未必有一个准确的数据适合于所有人。但是我们可以去把握的整体发力机制是:蹬地、转腰转跨、收小臂,然后还原到准备动作,这是基本的。

这业余球友中,很多人只是用胳膊发力,并且是发死力,没有全身其它部位的配合。其实想想,胳膊拧不过大腿啊,胳膊就算极致发力,能有全身协调发力来的痛快么?

球友们容易犯的第三个问题是:脚步不动,或者不知道脚步怎么去动。大致地分,乒乓球的落点分为左半台、中路和右半台;台内、半出台(二分之一台)、三分之二台、四分之三台、出台球、中近台、中远台、远台等。所以,每一次来球的落点都是有很多种可能,作为接球者,一方面是要有预先的判断,根据自己的经验,或者旋转常识等,去判断来球的可能属性,另外一方面,如果来球不在自己当前的控制范围内,那就需要通过选择合理的步法,去找到合适的击球位置。

球友们容易犯的第四个问题是:喜欢发死力,忽略乒乓球的技巧性。乒乓球的核心元素是——速度旋转力量、落点弧线节奏,这六种因素都可以细分,比如速度(分为击球速度、出手速度),击球速度简单理解成球运行的速度,而出手速度,决定它的就是出手的时机,是上升初期、上升中晚期、高点期、下降初期、下降中晚期等,不管你选择什么样的速度,其实都没有错,上升晚期和高点期适合拉前冲弧圈球,而高调弧圈则是适合于下降期;再比如说力量。力量是有分成的,假设我们将力量总共分为10成,我们要学会合理利用力量分成,比如机会球,我们就可以发6成以上的力,如果要一板过,那就尽量发到10成。有时会吸短吸一板可能效果会更好,这时候力量甚至是负的,因为你要去卸力。

所以,并不是所有的球都适合发大力,一定要灵活运用,其它的指标也是一样,乒乓球的变化,核心点就在以上6个方面里。

如果一直放松紧张不起来,那就难以打出高质量的球,如果一直紧张僵硬,那也难以发出大力。大多数球友其实不会放松,典型的表现就是身体绷得非常紧。所以学会如何放松,这是非常重要的,其实整个乒乓球的发力流程中,只有触球出球那一个时间是很紧张的,其余时候都应该放松。只有放松了,你才能调动身体的力量。其实大部分人感觉自己击球没有力量,并不是说你力量不大,而是没有开发出自身身体的力量来。

直来直去地打球,如果是和朋友一起玩耍,这是可以的。但是如果在比赛中,没有套路就容易被别人吊打。这里我指的套路是:你发什么球,对方可能会怎么接,第三板你怎么处理;接发球环节,猜测对方发什么球(旋转性质和强度、落点、长短,甚至要学会通过对方的外在动作和前后推理,猜测对方的心理),对方发球过来后你怎么接……就像下棋是一个道理,你要时时刻刻想在对手前面,在战略和战术上压制住对方。不大战而屈人之兵,为上策。

今日互动话题:你觉得自己在平时打球的时候,有哪些不良习惯,或者身边球友有哪些不良打球习惯,影响球技进步?

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发布日期:2021年02月16日  所属分类:体育
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